| 三文鱼松热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 279克 | 三文鱼松热量/卡路里590千卡 | |||
 热量590千卡，相当于拖地板169分钟消耗的热量...210 | |||||
三文鱼松的做法共5个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（250克）、橄榄油（5毫升）
1/5. 三文鱼切块，去刺
2/5. 柠檬切片，铺到三文鱼上
3/5. 隔水蒸15分钟，焖5分钟，更加入味
4/5. 三文鱼剁成泥，放在案板上晾一会
5/5. 放橄榄油，煸炒5分钟，关火3分钟，再煸炒，反复3次
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血脂、预防心血管疾病、暖胃和中等功效；可与豆腐、芥末、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、抗衰老、防癌等功效；
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营养信息
- 三文鱼松热量590 千卡
- 脂肪104.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克