| 火腿煎蛋 超简单热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 413克 | 火腿煎蛋 超简单热量/卡路里868千卡 | |||
 热量868千卡，相当于念书592分钟消耗的热量...88 | |||||
火腿煎蛋 超简单的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火腿（适量）、鸡蛋（适量）、食用油（适量）、西兰花（适量）
1/5. 材料，现成原片火腿，大超市都有，鸡蛋一个
2/5. 平底锅，放一点点油好吃点，不放也行，火腿会出油。
3/5. 下火腿一片，稍微煎一下，10秒，鸡蛋打在火腿上面，煎一煎。
4/5. 差不多了翻个面。喜欢吃火腿的可以在鸡蛋凝固前盖一片在上面，翻面煎。我觉得一片就够了，2片咸了。
5/5. 完事儿，出锅。火腿的咸和鲜味会融入鸡蛋，鸡蛋也不需要加其他佐料。单吃有点咸，盖在白饭上，配个蒜蓉西兰花，很好吃。小孩可以就着吃一大碗白饭。试过用培根，没有火腿好吃。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与山楂、茄子、洋葱搭配；与菱角、香菜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与香椿、青椒、荠菜搭配；与地瓜、豆奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、降血脂、润肠等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、减肥、防癌等功效；可与鸡肉、牛肉、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 火腿煎蛋 超简单热量868 千卡
- 脂肪114.61 克
- 蛋白质27.46 克
- 碳水化合物14.85 克
- 钠1105 毫克
- 钙138 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾634 毫克