| 香煎新西兰黑鲍鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 378克 | 香煎新西兰黑鲍鱼热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于摘水果106分钟消耗的热量...180 | |||||
香煎新西兰黑鲍鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲍鱼（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、红椒（适量）、生抽（20毫升）、蜂蜜（20毫升）、麻油（20毫升）
1/7. 把鲍鱼从壳里取出，并切去鲍鱼的牙齿。
2/7. 在鲍鱼的肉上打上十字花刀，刀切入原料的2/3。
3/7. 切好所有鲍鱼备用，并制作酱汁（即葱姜蒜红椒切成末，加入20毫升生抽，20毫升蜂蜜，20毫升麻油。）
4/7. 用黄油煎香鲍鱼。两面各1分钟即可。
5/7. 鲍鱼装回壳里。
6/7. 加热1：1：1酱汁（即葱姜蒜红椒切成末，加入20毫升生抽，20毫升蜂蜜，20毫升麻油。）淋在煎好的鲍鱼上。
7/7. 摆上葱丝，红椒丝，京葱丝即可。
食材功效信息
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有调经润肠、滋阴潜阳、清热平肝等功效；可与竹笋搭配；与鸡肉、仔鸡、牛肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎新西兰黑鲍鱼热量318 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质12.6 克
- 碳水化合物6.6 克
- 钠2011.7 毫克
- 钙266 毫克
- 铁22.6 毫克
- 钾136 毫克