| 羽衣甘蓝酸奶饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羽衣甘蓝 | 克 | 72千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 649克 | 羽衣甘蓝酸奶饮热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡，相当于铺床228分钟消耗的热量...120 | |||||
羽衣甘蓝酸奶饮的做法共4个步骤
食材主料/辅料
羽衣甘蓝（3枝）、原味酸奶（200毫升）、胡萝卜（2根）、蜂蜜（少许）
1/4. 羽衣甘蓝清洗干净。除去硬梗，叶片撕碎。
2/4. 小胡萝卜洗净，除去茎叶。切成小块。
3/4. 将撕碎的羽衣甘蓝和胡萝卜块以及酸奶倒入果汁机中搅拌。
4/4. 成品。
食材功效信息
羽衣甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃和中、利水、清热除烦等功效；可与鲤鱼、虾米、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、促进消化等功效；可与西瓜、圆白菜、鳕鱼搭配；与醋、山楂干、山药相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、保护肝脏、增强抵抗力等功效；可与橙子、南瓜子、雪梨搭配；与香干、生菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 羽衣甘蓝酸奶饮热量456 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质5.4 克
- 碳水化合物98.3 克
- 钠67.3 毫克
- 钙171 毫克
- 铁2 毫克
- 钾302 毫克