| 孜然香煎带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 孜然香煎带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于棒球129分钟消耗的热量...300 | |||||
孜然香煎带鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
带鱼（适量）、植物油（适量）、盐（适量）、辣椒粉（适量）、孜然粉（适量）、料酒（适量）、葱（适量）、胡椒粉（适量）、淀粉（适量）、姜（适量）
1/8. 把带鱼洗净收拾干净，切块，在鱼身两面每隔2-3mm切出刀痕
2/8. 把葱姜洗净切末
3/8. 把带鱼用料酒葱姜末和少许的盐胡椒粉拌匀腌制30分钟
4/8. 把带鱼用厨房吸油纸吸去多余水分
5/8. 把带鱼身均匀的拍上干淀粉
6/8. 电饼铛通电预热，刷上一层植物油，加带鱼，按下适合的功能键，听到滴滴的响声
7/8. 翻面继续煎到带鱼两面金黄色
8/8. 断电，两面都撒上辣椒粉和孜然粉即可
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、降低肝癌、和中开胃等功效；可与油豆腐、香干、北豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孜然香煎带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克