| 夏天怎么能没有凉面呢热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 辣椒油 | 克 | 189千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 21克 | 夏天怎么能没有凉面呢热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡，相当于回力球16分钟消耗的热量...720 | |||||
夏天怎么能没有凉面呢的做法共7个步骤
食材主料/辅料
凉皮粉（适量）、高精面粉（适量）、辣椒油（适量）、味精水（适量）、蒜泥水（适量）、盐水（适量）、配菜（适量）
1/7. 面糊比例凉皮粉1、面粉0.5、凉水1.5按这个比例和好面糊放置10分钟就可以开始蒸凉皮了
2/7. 给凉皮罗罗刷一点油倒进面糊，厚度大约一元硬币厚
3/7. 锅里放一个架子等水沸腾气上来放进锅内盖上锅盖大火蒸2、3分钟（期间自己观察，要看到凉皮冒大泡就可以出锅了）
4/7. 准备一盆凉水把凉皮罗罗放在凉水盆里稍微冷却一点把凉皮拿出来放在案板上给凉皮刷一点油晾凉
5/7. 准备调料，盐水、蒜水、味精水，醋水、油泼辣椒，还可以放芝麻酱哦
6/7. 凉皮切成条，配菜可以根据个人喜好搭配哦！
7/7. 来张全家福吧！味道自己搭配，开吃啦……
食材功效信息
辣椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有健胃、开胃消食、胃肠胀气等功效；可与豆腐、鹌鹑、北极虾搭配；与黄瓜、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
