| 红薯花生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 花生 | 克 | 567千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 403克 | 红薯花生粥热量/卡路里867千卡 | |||
 热量867千卡，相当于迪斯科193分钟消耗的热量...270 | |||||
红薯花生粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红薯（两个）、花生（100克）、面粉（适量）、香菜（适量）、盐（适量）
1/7. 花生米用蒜臼子捣碎。
2/7. 红薯洗净，去皮，切成长条。
3/7. 锅中放入花生碎和水。
4/7. 水开后，将红薯条放入锅中，大火烧开，小火慢慢熬30分钟。
5/7. 碗中放入面粉，用水调成面糊，倒入锅中。
6/7. 再次开锅后放入盐，搅匀后，放入香菜关火。
7/7. 好喝得不得了。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补虚乏、防癌等功效；可与芹菜、水芹菜、排骨搭配；与圣女果、鸡胸肉、燕麦相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清咽止咳、健脑益智、润肺化痰等功效；可与毛豆、芹菜、南瓜子搭配；与螃蟹、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯花生粥热量867 千卡
- 脂肪48.2 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物48.5 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克