| 蒜薹馅包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1185千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 蒜苔 | 克 | 165千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 550克 | 蒜薹馅包子热量/卡路里1350千卡 | |||
 热量1350千卡，相当于观鸟540分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜薹馅包子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪肉（300克）、蒜苔（250克）、洋葱（半颗）、盐（适量）、鸡精（适量）、五香粉（适量）、香油（适量）、甜面酱（适量）
1/5. 五花肉，300克
2/5. 蒜苔适量，根据家人的量大小决定，用料理器把蒜薹打碎，
3/5. 把蒜薹放到腌好的肉馅里
4/5. 再加入洋葱半颗，提提味道，加入盐，鸡精，香油，五香粉，甜面酱。搅拌均匀即可。
5/5. 活好面，擀好面皮就可以包包子了，具体步骤没时间拍照了，现在就是上锅蒸了，哈哈
食材功效信息
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有活血、调和脏腑、治便秘等功效；可与乌鸡、木耳、猪肝搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜薹馅包子热量1350 千卡
- 脂肪30.9 克
- 蛋白质16.6 克
- 碳水化合物16.5 克
- 钠61.3 毫克
- 钙30 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾323 毫克