| 农家蒜苔干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 212克 | 农家蒜苔干热量/卡路里584千卡 | |||
 热量584千卡，相当于有氧操125分钟消耗的热量...280 | |||||
农家蒜苔干的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、粉条（适量）、蒜苔干（适量）
1/9. 取适量蒜苔干～
2/9. 用清水洗干净然后泡上一个小时
3/9. 粉条适量，之所以是适量是根据个人口味来说的
4/9. 把清洗好蒜苔干煸炒
5/9. 加清水，多一点，因为粉条比较吸水
6/9. 中火炖～
7/9. 等着汤汁收的差不多了加鸡蛋
8/9. 加蛋～
9/9. 出锅喽！鸡蛋裹粉条和蒜苔干～香！～（不用加盐，因为蒜苔干是盐腌过的）
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与紫菜、小米、西红柿搭配；与豆奶、兔肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有抗衰老、健脾胃、提高免疫力等功效；
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营养信息
- 农家蒜苔干热量584 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.06 克
- 碳水化合物84.92 克
- 钠151.6 毫克
- 钙91 毫克
- 铁6.95 毫克
- 钾156 毫克