| 菜蔬西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 378克 | 菜蔬西多士热量/卡路里966千卡 | |||
 热量966千卡，相当于打鼓242分钟消耗的热量...240 | |||||
菜蔬西多士的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司（适量）、雞蛋（适量）、玉米（适量）、胡蘿蔔（适量）、生粉（适量）、沙拉（适量）
1/7. 準備材料
2/7. 放黃油，玉米，胡蘿蔔，一點糖，生粉煮熟後拌入沙拉醬作為醬料
3/7. 吐司裹上蛋液
4/7. 將步驟2的陷料放入，再用一片吐司麵包合上
5/7. 放入平低鍋中煎
6/7. 有條件的煎好可以放入烤箱中考5分鐘(可以省略)
7/7. 配上水果裝飾擺盤
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、生津通乳、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、降低胆固醇、软化血管等功效；可与洋葱、山药、花菜搭配；与扇贝、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有养颜、美容养颜、利水消肿等功效；
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营养信息
- 菜蔬西多士热量966 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物155.9 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克