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食物热量与做法

雜果西米

雜果西米的热量和减肥功效

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雜果西米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西米	克	250千卡	195千卡	12.4克	2.2克
总量	128克	雜果西米热量/卡路里250千卡
热量250千卡，相当于健美操31分钟消耗的热量...480

雜果西米的做法共1个步骤

食材主料/辅料

西米（适量）、水果（适量）

雜果西米的做法图解1

1/1. 西米用清水浸泡20分钟，小火慢慢煮开，过程中注意搅拌，避免西米粘锅，煮到西米透明，加入椰汁和自己喜歡的水果。

食材功效信息

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；

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营养信息

雜果西米热量250 千卡
脂肪2.2 克
蛋白质12.4 克
碳水化合物31.5 克
钠0 毫克
钙0 毫克
铁0 毫克
钾0 毫克

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