| 鱼香菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 有机菜花 | 克 | 64千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 318克 | 鱼香菜花热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于干砌墙21分钟消耗的热量...180 | |||||
鱼香菜花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
有机菜花（1个）、蒜片，红辣椒（适量）、食用油，蚝油，酱油，料酒（适量）、郫县豆瓣酱，白糖（适量）、盐，鸡精、味精，五香粉（适量）
1/3. 菜花洗净掰成小块备用，蒜切片，红辣椒切段！
2/3. 冷锅热油，放蒜片红辣椒炒出香味，?一勺郫县豆瓣酱，4勺糖，?料酒，蚝油、五香粉，酱油，继续翻炒均匀，?有机菜花，等到炒熟，?盐，鸡精，味精调味即可……
3/3. 超级下饭的鱼香菜花出锅啦……
食材功效信息
有机菜花的热量20千卡（每100克）；具有滋阴解毒、补肾强身、解毒等功效；可与玉米面、玉米、樱桃番茄搭配；与香椿、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱼香菜花热量64 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物3 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克