| 烟熏三文鱼土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 205克 | 烟熏三文鱼土豆饼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于蹲起68分钟消耗的热量...240 | |||||
烟熏三文鱼土豆饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（一包）、土豆泥（一碗）、葱（适量）、面粉（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/8. 材料有：隔夜土豆泥，烟熏三文鱼，盐，胡椒粉，葱（忘了拍），面粉（又忘了拍）
2/8. 这是我的隔夜土豆泥。把土豆削皮切块蒸熟，碾碎之后放冰箱冷藏一晚上再拿出来用，土豆尽量碾碎，口感会比较绵密
3/8. 葱切碎，三文鱼切小片
4/8. 把三文鱼和葱放进土豆泥里，再加入盐和胡椒粉，搅拌均匀（冻了一晚上的土豆泥比较干硬，建议直接用双手搅拌）
5/8. 拌好之后取一些土豆泥搓成自己想要的大小（记得用双手多按压几遍让它紧实），然后裹上一些面粉
6/8. 这就是全部搓好的样子啦，准备下锅。
7/8. 融化一些黄油（黄油比较香，吃不惯的话用一般食用油也可以）
8/8. 小心的放进锅里煎。由于土豆泥和烟熏三文鱼都是熟的，所以不需要煎太久，看土豆饼的大小，表面金黄，里面热了就行
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防高血压、预防心血管疾病、防治老年痴呆等功效；可与豆腐、芥末、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烟熏三文鱼土豆饼热量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克