| 泰式公干鱼米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 630克 | 泰式公干鱼米饭热量/卡路里1529千卡 | |||
 热量1529千卡，相当于对面舞340分钟消耗的热量...270 | |||||
泰式公干鱼米饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
公干鱼（若干）、糯米（1把）、红米（1-2把）、大润发大米（4-5把）、福满多香辣牛肉面油料包（3包）、米粉泡面汤圆混合汁（若干）、烤青（<1棵）、杏鲍菇（2片）、李锦记泰式甜辣酱（若干）
1/12. 公干鱼
2/12. 烤青
3/12. 水煮开油料包，放入公干鱼。
4/12. 放入烤青煮一会。
5/12. 放入米，倒入混合汤汁。
6/12. 焖煮一会。
7/12. 碗蒸。
8/12. 蒸熟。
9/12. 杏鲍菇切片，撒盐，淋百家鲜蒸鱼豉油。微波炉1分半钟。
10/12. 饭倒扣盘中。
11/12. 放上杏鲍菇，淋李锦记泰式甜辣酱。
12/12. 尝一口。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、延年益寿、止渴等功效；可与兔肉、莲藕、枣（鲜）搭配；与仔鸡、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有温补强壮、补益脾胃、舒缓疲劳等功效；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛脂降压、消食等功效；与田螺、驴肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泰式公干鱼米饭热量1529 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物163.3 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克