| 酿豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 448克 | 酿豆腐热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于滑冰86分钟消耗的热量...420 | |||||
酿豆腐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（200克）、胡萝卜（一根）、玉米（一个）
1/3. 胡萝卜和玉米先下锅炒熟，再把瘦肉放进去搅拌，塞到豆腐泡里面就可以了
2/3. 成品图
3/3. 成品图
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、滋阴润燥、润肠胃等功效；可与小白菜、藕、圆茄子搭配；与鲫鱼、鹌鹑、海虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肺祛痰、促进消化等功效；可与蜂蜜、菠菜、羊排搭配；与苹果、木瓜、茄子相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、健脾开胃、防治冠心病等功效；可与草莓、牛膝、魔芋搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酿豆腐热量605 千卡
- 脂肪7.4 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物33.3 克
- 钠58.6 毫克
- 钙7 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾543 毫克