| 松子罗勒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 81千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 总量 | 150克 | 松子罗勒面热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于侧泳10分钟消耗的热量...480 | |||||
松子罗勒面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
意大利面（150克）、罗勒叶（250克）、大蒜（3瓣（可按口味调整））、松仁（20克）、帕玛森奶酪（15克）、黑胡椒（适量(可按口味调整，使用现磨黑胡椒，料理的香气更佳)）、橄榄油（100-150毫升）
1/9. 新鲜罗勒洗净，沥去水分备用，约耗时2分钟。
2/9. 蒜头粗略捣碎。
3/9. 罗勒叶粗略捣碎。
4/9. 加入3勺橄榄油和芝士粉捣成酱，约耗时20分钟。
5/9. 将研磨好的罗勒酱放入密封罐，倒入橄榄油封层（加至能封住青酱表面为止），存放于冰箱，约耗时5分钟。
6/9. 锅内加水加少量的盐，烧热后放入意面，煮约9分钟。煮熟后沥干备用。
7/9. 锅内放出罗勒酱和意面拌匀，约耗时5分钟。自制的罗勒酱无任何添加，所以比较容易氧化，不建议加热。
8/9. 用擦菜器将帕玛森奶酪擦成奶酪细丝拌入，再采摘一些薄荷作为点缀，约耗时3分钟。
9/9. 绿意盎然的松子罗勒面就做完啦！
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松子罗勒面热量81 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质1.54 克
- 碳水化合物10 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克