| 芒果椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 273克 | 芒果椰汁西米露热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于小轮自行车69分钟消耗的热量...510 | |||||
芒果椰汁西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（一小把）、小台芒（两个）、椰汁（一杯）
1/4. 西米大火煮大概十五分钟，剩一点小白心的时候关火。焖至完全透明。大火沸腾煮不会粘锅
2/4. 看，焖透明了
3/4. 西米过凉水，芒果切丁。放一起。
4/4. 倒椰浆。完成。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润颜、驱毒等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 芒果椰汁西米露热量585 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物40 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克