| 火腿西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 376克 | 火腿西多士热量/卡路里458千卡 | |||
 热量458千卡，相当于打猎92分钟消耗的热量...300 | |||||
火腿西多士的做法共11个步骤
食材主料/辅料
吐司麵包（兩片）、雞蛋（一个）、芝士（一片）、火腿（兩片）、水（一點點）
1/11. 把材料準備好！
2/11. 打雞蛋的時候加一點水！
3/11. 拿一片吐司麵包在上面放一片火腿！
4/11. 放一片芝士片！
5/11. 再放一片火腿！
6/11. 再放吐司麵包！
7/11. 然後把整個麵包放到雞蛋液裡。。泡一下！
8/11. 另一邊也要！翻的時候要小心，以免裡面的材料跑出來！
9/11. 放一點油，然後放麵包！
10/11. 煎的時候要小心，火不要太大以免會糊掉，然後翻面！
11/11. 用刀切成兩半！然後放在盤子裏就可以開吃了！
食材功效信息
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、保护眼睛、促进胃肠蠕动等功效；与菠菜、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与紫菜、冬瓜、蘑菇搭配；与甘草、香菜、菱角相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 火腿西多士热量458 千卡
- 脂肪28.3 克
- 蛋白质38.7 克
- 碳水化合物12 克
- 钠1524.6 毫克
- 钙809 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾343 毫克