| 空心菜梗炒腐竹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 总量 | 492克 | 空心菜梗炒腐竹热量/卡路里698千卡 | |||
 热量698千卡，相当于刮胡子349分钟消耗的热量...120 | |||||
空心菜梗炒腐竹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
空心菜（一把）、腐竹（一小把）、盐，味精（适量）
1/3. 摘好空心菜梗，顺便拍两个大蒜
2/3. 腐竹，有条件提前泡两个小时
3/3. 大蒜先下锅爆炒出香味，然后把腐竹空心菜管一起下锅炒熟加调料即可(喜欢辣的可以加些辣椒或老干妈)
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、利尿除湿、清热凉血等功效；可与彩椒、尖椒、橄榄菜搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有防止血管硬、抗炎、防治高脂血症等功效；可与西芹 、带鱼 、白萝卜搭配；与小葱、蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 空心菜梗炒腐竹热量698 千卡
- 脂肪22 克
- 蛋白质46.8 克
- 碳水化合物25.9 克
- 钠120.8 毫克
- 钙176 毫克
- 铁18.8 毫克
- 钾796 毫克