| 银耳荸荠雪梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干银耳 | 克 | 50千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 19克 | 银耳荸荠雪梨羹热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于钓鱼17分钟消耗的热量...180 | |||||
银耳荸荠雪梨羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
干银耳（4朵）、荸荠（6个）、雪梨（1个）、冰糖（20克）
1/8. 准备好所用食材。
2/8. 将银耳放入锅中，倒入冷水浸泡1小时。
3/8. 雪梨去皮去核切成块。
4/8. 荸荠去皮切成块。
5/8. 将泡好的银耳洗净撕成小朵后加入适量的清水，再加入冰糖。
6/8. 大火煮开后，调成小火，炖煮40分钟。
7/8. 加入雪梨和荸荠。
8/8. 再煮至20分钟即可。
食材功效信息
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
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营养信息
- 银耳荸荠雪梨羹热量50 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克