| 清炒红米苋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 66克 | 清炒红米苋热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于瑜伽39分钟消耗的热量...150 | |||||
清炒红米苋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红米苋（500克）、蒜头（半颗）
1/2. 将红米苋洗干净后，切成段，蒜头切碎
2/2. 热锅中放入色拉油，放入切好的蒜碎，翻炒5秒钟，放入红米苋的茎，翻炒3分钟后放入红米苋叶，翻炒1分钟后倒入30ml的水，煮3分钟后，放入5g盐，2g鸡精，翻炒1分钟出锅
食材功效信息
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有保护肝功能、防癌症、防肿瘤等功效；可与五花肉、醋、洋葱搭配；与鸭肉、鸡翅、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒红米苋热量98 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质6.36 克
- 碳水化合物33.06 克
- 钠17 毫克
- 钙181 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾401 毫克