| 干贝苞菜猪肉饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 猪肉泥 | 克 | 252千卡 | 124千卡 | 14克 | 7.1克 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 总量 | 992克 | 干贝苞菜猪肉饺子热量/卡路里1658千卡 | |||
 热量1658千卡，相当于做题921分钟消耗的热量...108 | |||||
干贝苞菜猪肉饺子的做法共10个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、猪肉泥（适量）、干贝（适量）、饺子皮（适量）、老抽（适量）、食盐（适量）
1/10. 准备好苞菜、猪肉泥、干贝、饺子皮。
2/10. 干贝放在温水里面浸泡10分钟。
3/10. 把苞菜剁碎。
4/10. 干贝泡好了也剁碎。
5/10. 把所有的食材放入一个大碗内，加入老抽、食盐，用适量的水用筷子顺一个方向搅拌均匀，腌制15分钟。
6/10. 按照一般包饺子的方法把饺子包好。
7/10. 锅内放入适量的水，再放入一点食盐，防止饺子沾锅。
8/10. 水烧开后，放入饺子，水再次开了后，加入冷水，反复两次。
9/10. 等到第二遍的水烧开后，再放入一次冷水，盖上盖子，中火。
10/10. 胖胖的饺子浮起来了。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、消炎止痛、预防感冒等功效；可与木耳、猪肉、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
猪肉泥的热量124千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含钾，富含蛋白质；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴补肾、滋阴、软化血管等功效；可与瓠瓜、瘦肉、海带搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有除热、补虚损、改善贫血等功效；
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营养信息
- 干贝苞菜猪肉饺子热量1658 千卡
- 脂肪13.01 克
- 蛋白质79.5 克
- 碳水化合物68.21 克
- 钠803.2 毫克
- 钙131 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾1316 毫克