| 白饭鱼煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 白饭鱼煎蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于芭蕾舞21分钟消耗的热量...288 | |||||
白饭鱼煎蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白饭鱼（150克）、鸡蛋（5个）、各调味料（适量）、葱花（适量）
1/3. 白饭鱼先用少量姜丝、油盐、糖、少许料酒腌制一会，然后加入五个鸡蛋打匀。
2/3. 加入葱花、胡椒粉
3/3. 用不贴锅中火煎至两面金黄即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、预防癌症等功效；可与羊排、茼蒿、西红柿搭配；与雪莲果、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降低胆固醇、缓解疲劳、抗癌等功效；
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营养信息
- 白饭鱼煎蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克