| 香酥龙利鱼柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 总量 | 322克 | 香酥龙利鱼柳热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡，相当于帆船运动89分钟消耗的热量...180 | |||||
香酥龙利鱼柳的做法共9个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（1块）、鸡蛋（1个）、面粉（适量）、面包糠（适量）、料酒（2勺）、五香粉（适量）、盐（适量）
1/9. 将龙利鱼解冻备用。
2/9. 解冻好的龙利鱼两面分别用料酒、五香粉、盐，腌制30分钟待用。腌制好切段备用。
3/9. 将腌制好的鱼段过上面粉。
4/9. 再裹上全蛋液。
5/9. 最后裹上一层面包糠。
6/9. 裹好的龙利鱼放在盘中。
7/9. 将油放入锅中烧热。
8/9. 放入整理好的龙利鱼，炸至金黄，出锅，装盘。
9/9. 恩~~~~，外焦里嫩，赞不绝口！
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
