| 自制栗子蓉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 234克 | 自制栗子蓉热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡，相当于跑步31分钟消耗的热量...480 | |||||
自制栗子蓉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
去壳板栗（280克）、水（适量）、白砂糖（适量）
1/9. 去壳的板栗280克
2/9. 放进沸水中煮2、3分钟
3/9. 趁热剥去皮
4/9. 锅中加入适量水，放入板栗，煮20分钟左右，把板栗煮熟
5/9. 煮好的板栗晾凉，连同汤水一起倒入搅拌机
6/9. 搅打成细腻的泥状
7/9. 倒入微波容器中，不加盖
8/9. 高火叮5分钟，取出，根据自己口味，加入适量白砂糖，搅拌均匀
9/9. 继续放进微波炉，高火叮5分钟。具体时间根据自家微波炉和自己想要的干湿程度而定，每隔几分钟要取出来搅拌一次。
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、止咳、和中益肺等功效；
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营养信息
- 自制栗子蓉热量246 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物99.9 克
- 钠0.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾5 毫克