| 玉米菊花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 菊花菜 | 克 | 145千卡 | 60千卡 | 4.33克 | 0.34克 |
| 总量 | 385克 | 玉米菊花菜热量/卡路里425千卡 | |||
 热量425千卡，相当于盖屋顶71分钟消耗的热量...360 | |||||
玉米菊花菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、菊花菜（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、味精（适量）
1/3. 菊花菜、玉米洗净，过开水汆烫
2/3. 油烧热，倒入玉米炒至九成熟
3/3. 入菊花菜翻炒均匀，放盐、味精调味即可
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、治疗高血压、益肺宁心等功效；可与鸡蛋、鸽子、菜花搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
菊花菜的热量60千卡（每100克）；具有预防高血压、降血压、凉血等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 玉米菊花菜热量425 千卡
- 脂肪1.34 克
- 蛋白质8.33 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙114.1 毫克
- 铁2.78 毫克
- 钾238 毫克