| 番茄花菜豆腐 宝宝辅食微课堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 花菜 | 克 | 6千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 虾米 | 克 | 20千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 豆腐 | 克 | 24千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 342克 | 番茄花菜豆腐 宝宝辅食微课堂热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡，相当于舞厅23分钟消耗的热量...270 | |||||
番茄花菜豆腐 宝宝辅食微课堂的做法共13个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、花菜（30克）、豆腐（30克）、虾米（10克）、盐（1克）、玉米淀粉（2克）
1/13. 首先我们准备好需要的食材。
2/13. 西红柿表面划开两刀，放入开水中浸泡十分钟，这样更容易去皮；虾米放入冷水中浸泡。
3/13. 西红柿剥皮，切成小块。
4/13. 烧开一锅水，放入花菜。
5/13. 焯水半分钟后捞出，放置一旁待用。
6/13. 重新再烧开一锅水，水开后放入豆腐，焯水1分钟。
7/13. 花菜和豆腐切成小块。
8/13. 起锅热油。
9/13. 放入去皮后的番茄丁，翻炒至番茄出汁。
10/13. 放入豆腐和花菜，翻炒1分钟左右。
11/13. 加入浸泡过的虾米，翻炒均匀。
12/13. 最后放入少许淀粉，再翻炒半分钟。
如果要加入面条煮的话，可以不加淀粉，改成加入面条和适量水即可
13/13. 一道开胃的菜肴就做好啦，妈妈们可以搭配面条或米饭给宝宝添加哦。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、增强免疫力、清热生津等功效；可与西兰花、山楂、福寿鱼搭配；与河蟹、南瓜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有利尿通便、防癌、解毒等功效；可与樱桃番茄、牛腩、圣女果搭配；与牛奶、笋瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、利小便、健脾利湿等功效；可与鲷鱼、桂鱼、金枪鱼搭配；与葱、苦瓜、小葱相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、保护心血管、增加骨密度等功效；可与黄瓜、豆腐、藕搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄花菜豆腐 宝宝辅食微课堂热量104 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质55.9 克
- 碳水化合物11.2 克
- 钠4987.3 毫克
- 钙885 毫克
- 铁16.1 毫克
- 钾1030 毫克