| 火腿意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 114克 | 火腿意大利面热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡，相当于摇摆舞28分钟消耗的热量...270 | |||||
火腿意大利面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
意大利面条（两人份）、火腿（适量）、孜然粉（适量）、黑胡椒（适量）、绿辣椒（两颗）
1/4. 准备食材
2/4. 水煮开后放入意面和少许食用油
把面捞出来用凉水过滤，放在一边准备
3/4. 放入食材翻炒
补充：还有番茄酱！
4/4. 摆盘~
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与茄子、白菜、蘑菇搭配；与鲫鱼、鹌鹑、甘草相克，同食可能会引起不适；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛风止痛、理气开胃、祛寒除湿等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解油腻、防腐抑菌、和胃等功效；
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营养信息
- 火腿意大利面热量124 千卡
- 脂肪12.81 克
- 蛋白质18.37 克
- 碳水化合物44.43 克
- 钠2075 毫克
- 钙68 毫克
- 铁2.81 毫克
- 钾406 毫克