| 盐酥鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 410克 | 盐酥鸡热量/卡路里718千卡 | |||
 热量718千卡，相当于有氧运动157分钟消耗的热量...275 | |||||
盐酥鸡的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（1块）、鸡蛋（1个）、面包糠（适量）、生抽（1勺）、五香粉（1茶匙）、胡椒粉（1茶匙）、蒜粉（1茶匙）、红薯粉（适量）、花椒粉（1茶匙）、盐（1茶匙）、橄榄油（适量）、混合熟芝麻（少许）
1/10. 鸡胸肉切小丁。
2/10. 用一勺生抽、两勺鸡蛋液、适量五香粉、胡椒粉、蒜粉让鸡胸肉入味，滴入适量橄榄油拌匀。
3/10. 拌匀后的鸡胸肉撒上适量红薯粉，拌匀。
4/10. 用筷子一块一块的先裹鸡蛋液，再蘸面包糠，均匀的放在盘子里。
5/10. 放入美的微波炉，选择P80 中高火加热2分钟，启动。
6/10. 听到“滴、滴、滴”声后取出，翻面。
7/10. 再入微波炉继续叮30秒即可。
8/10. 准备椒盐，花椒面和盐按照1:1的比例混合。
9/10. 出炉后撒上椒盐、熟芝麻即可食用。
10/10. 香酥爽口，追剧、看球赛必备小零食。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、活血通络、温中益气等功效；可与茶树菇、油菜、板栗搭配；与芹菜、大蒜、芝麻相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、保护肝脏等功效；可与海虾、荠菜、牡蛎 搭配；与红薯、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、促进排便、抗菌消炎等功效；
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营养信息
- 盐酥鸡热量718 千卡
- 脂肪15.41 克
- 蛋白质39.96 克
- 碳水化合物63.22 克
- 钠176.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克