| 金耳皂角米芡实汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 皂角米 | 克 | 28千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 芡实 | 克 | 29千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 171克 | 金耳皂角米芡实汤热量/卡路里617千卡 | |||
 热量617千卡，相当于骑马154分钟消耗的热量...240 | |||||
金耳皂角米芡实汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
金耳（25克）、皂角米（10克）、芡实（20克）、冰糖（适量）
1/5. 所需食材，金耳和皂角米清水泡发12小时
2/5. 泡发好的皂角米，金耳冲洗干净，金耳去除根部，撕成小朵
3/5. 金耳，皂角米，芡实一起放入炖锅，加适量水，按甜品档3小时，在最后半小时放入适量冰糖即可
4/5. 出锅成品图
5/5. 成品图
食材功效信息
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心通脉、健脾滋肾、祛痰开窍等功效；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有除湿止带、益肾固精、补脾止泻等功效；可与鸡胗搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、祛脂降压、和胃润肺等功效；可与银耳、鸭梨、梨搭配；
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营养信息
- 金耳皂角米芡实汤热量617 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质6.1 克
- 碳水化合物192.8 克
- 钠2.7 毫克
- 钙32 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾1 毫克