| 低脂减肥营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 454克 | 低脂减肥营养早餐热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡，相当于骑脚踏车148分钟消耗的热量...184 | |||||
低脂减肥营养早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、酱油（少许）、小米（少许）、番茄（1个）
1/3. 小米洗干净加水放电饭锅里
2/3. 两个鸡蛋加水打匀，去掉气泡，放在电饭锅里蒸
3/3. 熟了后拿出来鸡蛋上滴少许酱油，再放上切好的小番茄就完工啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、延缓衰老等功效；可与牡蛎 、紫菜、黄豆搭配；与牛奶、味精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、防癌、增进食欲等功效；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、滋阴等功效；可与鸡蛋、大豆、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 低脂减肥营养早餐热量454 千卡
- 脂肪12.91 克
- 蛋白质28.06 克
- 碳水化合物89.92 克
- 钠5908.3 毫克
- 钙173 毫克
- 铁15.85 毫克
- 钾922 毫克