| 蓝莓养乐多棒冰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 171千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 养乐多 | 克 | 62千卡 | 77千卡 | 1.2克 | 0.15克 |
| 细砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 410克 | 蓝莓养乐多棒冰热量/卡路里353千卡 | |||
 热量353千卡，相当于八段锦78分钟消耗的热量...270 | |||||
蓝莓养乐多棒冰的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（300克）、养乐多（2瓶）、细砂糖（30克）
1/7. 新鲜蓝莓用清水冲洗干净，蓝莓表层的白霜是花青素，千万不要搓掉了哦。
2/7. 蓝莓放入干净的盆中，倒入白砂糖，用木勺将蓝莓压碎，静置30分钟。
3/7. 再用做蓝莓果酱的方法，小火加热20分钟左右，中途要不停搅拌，避免粘锅。
4/7. 熬好的蓝莓果酱，冷却后倒入养乐多。
5/7. 充分搅拌均匀。
6/7. 取洗干净的棒冰磨具，将调配好的蓝莓养乐多倒入模具中。
7/7. 放进冰箱冷冻3小时以上即可食用。
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、增强视力、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
养乐多的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有保护胃肠、解盐卤毒、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 蓝莓养乐多棒冰热量353 千卡
- 脂肪0.48 克
- 蛋白质1.94 克
- 碳水化合物114.39 克
- 钠1.4 毫克
- 钙26 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾77 毫克