| 木耳胡萝卜包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 245克 | 木耳胡萝卜包子热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于冰上曲棍球20分钟消耗的热量...480 | |||||
木耳胡萝卜包子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（2根）、鸡蛋（4颗）、木耳（10左右克）
1/3. 鸡蛋炒熟，胡萝卜擦丝炒熟，木耳泡发切碎，伴在一起，放盐香油即可
2/3. 按照酵母要求和面，醒发两倍大时开始包，把面用力揉，把里面泡泡都挤出来，开始包
3/3. 包好包子后，醒15分钟，冷水上屉蒸15到20分钟，极好！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、利尿、增强免疫力等功效；可与鲈鱼、圆白菜、草鱼搭配；与苹果、山楂、柠檬相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、润肺利咽等功效；可与圆生菜、生菜、百合搭配；与茶叶、消炎片、鹅相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、止血止痛、清肠胃等功效；可与海蜇、鱿鱼、圆白菜搭配；与麦冬、萝卜、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳胡萝卜包子热量156 千卡
- 脂肪9.75 克
- 蛋白质14.04 克
- 碳水化合物16.27 克
- 钠151 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.31 毫克
- 钾181 毫克