| 秋葵厚蛋卷 宝宝辅食微课堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 332克 | 秋葵厚蛋卷 宝宝辅食微课堂热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡，相当于上下蹲45分钟消耗的热量...240 | |||||
秋葵厚蛋卷 宝宝辅食微课堂的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、秋葵（3个）、胡萝卜（20克）、盐（1克）、核桃油（适量）
1/12. 首先我们准备好需要的食材。
2/12. 起锅烧水。
3/12. 水开后放入秋葵焯水，稍微焯熟一点哦。
4/12. 焯水后，切去头尾。
5/12. 胡萝卜去皮，切碎丁。
6/12. 打散2个鸡蛋。
7/12. 倒入胡萝卜丁，搅拌均匀。
8/12. 起锅开小火，倒入少许油。
9/12. 这一步很关键 如果倒入蛋液后，不能铺满煎锅的话，最好晃动几下，让蛋液相对均匀的铺平。
10/12. 蛋液底部凝固后，放入秋葵。
11/12. 慢慢地卷起来，卷好后再焖十几秒即可出锅。
12/12. 盛出切小块即可，最好切得小一点，方便宝宝手握。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与北极虾、生菜、羊排搭配；与消炎片、豆奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、防癌、保护肝脏等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、防癌、帮助消化等功效；可与黄豆、圆白菜、羊排搭配；与辣椒、樱桃、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋葵厚蛋卷 宝宝辅食微课堂热量181 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物16.55 克
- 钠150 毫克
- 钙137 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾441 毫克