| 自制花生酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 2835千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 500克 | 自制花生酱热量/卡路里2835千卡 | |||
 热量2835千卡，相当于踮脚591分钟消耗的热量...288 | |||||
自制花生酱的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花生（500克）、花生油（50克）、白糖（50克）、盐（适量）
1/7. ▲我们先来烤花生，烤箱提前预热到180度，把带皮的花生放进去，烤大概10分钟左右。
2/7. ▲等能味道花生的香味时，就可以取出来了。如果没有烤箱，也可以用炒锅别放油，小火慢慢把花生炒熟。
3/7. ▲烤好的花生，用手把外皮搓掉。这样做出来的花生酱颜色会比较好看，不过因为花生的皮有补血的功效，如果不在意颜色，可以保留花生的红衣。
4/7. ▲把处理好的花生倒在料理机中，选择研磨档，开机开始打。
5/7. ▲等看到花生基本都碎了，就暂停下来，把花生油和白糖放进去，可以把花生油换成融化了的黄油，味道会更香。
6/7. ▲再次开动料理机，等研磨功能自动停止，大概1分钟左右的时间，看到花生碎全部变成浓稠的酱汁时，就是做好了。
7/7. ▲做好的花生酱可以用来涂面包，再加上些香蕉片就是猫王超爱的三明治呢。也可以用来拌沙拉，拌凉面，都很好吃呢。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防冠心病、降低胆固醇、清咽止咳等功效；可与黄豆、枣、毛豆搭配；与秋黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制花生酱热量2835 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克