| 凉瓜炒鲮鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲮鱼 | 克 | 238千卡 | 95千卡 | 18.4克 | 2.1克 |
| 总量 | 250克 | 凉瓜炒鲮鱼热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡，相当于绘画53分钟消耗的热量...270 | |||||
凉瓜炒鲮鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲮鱼（250克）、凉瓜（3条）
1/7. 凉瓜切片
2/7. 鲮鱼切块
3/7. 蒜蓉豆豉
4/7. 先炒香凉瓜
5/7. 下鲮鱼一起炒
6/7. 焖三分钟
7/7. 上碟。
食材功效信息
鲮鱼的热量95千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气血、健筋骨、通小便等功效；
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营养信息
- 凉瓜炒鲮鱼热量238 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质18.4 克
- 碳水化合物0.7 克
- 钠40.1 毫克
- 钙31 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾317 毫克