| 快手早餐－三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 245克 | 快手早餐－三明治热量/卡路里501千卡 | |||
 热量501千卡，相当于粉刷167分钟消耗的热量...180 | |||||
快手早餐－三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面包片（2块）、鸡蛋（2个）、火腿（适量）、肉松（适量）、黄油（10克）
1/9. 面包片切一个大框
2/9. 大框放平底锅小火溶化黄油
3/9. 方法一，打入整蛋再放入火腿及肉松
4/9. 肉松放入后快速放入面包片中间部分盖住
5/9. 方法二，将蛋液打匀倒入大框
6/9. 放入火腿及肉松
7/9. 剩余面包片盖住封口
8/9. 翻面煎到金黄即可
9/9. 出锅，将面包片三角对切，香啊开吃……
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与玉米、银鱼、洋葱搭配；与菠萝、味精、桔子相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与冬瓜、白菜、茄子搭配；与鹌鹑、菱角、甘草相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、滋阴、润肠胃等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、补充能量、加饱腹感等功效；
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营养信息
- 快手早餐－三明治热量501 千卡
- 脂肪121.31 克
- 蛋白质48.96 克
- 碳水化合物39.22 克
- 钠1122.3 毫克
- 钙101 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾445 毫克