| 煎肉眼牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 383克 | 煎肉眼牛排热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于绘画30分钟消耗的热量...270 | |||||
煎肉眼牛排的做法共3个步骤
食材主料/辅料
肉眼牛排（1块）、现磨岩盐（适量）、现磨黑胡椒（适量）、西蓝花（配菜）（适量）、樱桃或小番茄（适量）、柠檬（一片或一角）、薄荷叶或迷迭香（装饰）（适量）
1/3. 热锅，一块黄油
2/3. 单面中火煎30秒左右翻面，调料只放现磨岩盐和现磨黑胡椒，保留牛排原有的原始味道，锁住肉汁即可，几成熟凭自己喜好
3/3. 摆盘，牛排酱（少许橄榄油加热，加少许威士忌，加入袋装黑椒酱，冒泡即可淋到牛排上），开动吧～
食材功效信息
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、增强免疫力、止咳等功效；可与鸡肉、三文鱼、马蹄搭配；与胡萝卜、牛奶、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎肉眼牛排热量134 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙101 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾209 毫克