| 时令快手菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 176克 | 时令快手菜热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡，相当于木管乐器123分钟消耗的热量...120 | |||||
时令快手菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香干（5块）、嫩芦笋（250克）
1/6. 香干切片
2/6. 芦笋斜切片，热水中放一点盐，一点油，放入切好的芦笋，焯大概2分钟，捞出
3/6. 将捞出的芦笋在冷水里泡10秒钟，捞出晾干
4/6. 热锅里放入色拉油，放入香干翻炒1分钟后放入芦笋翻炒1分钟放入耗油（海天）10ml，翻炒1分钟，放入盐3克，鸡精2克翻炒1分钟出锅
5/6. 后放入芦笋翻炒1分钟放入耗油（海天）10ml，翻炒1分钟，放入盐3克，鸡精2克翻炒1分钟出锅
6/6. 成品图
食材功效信息
香干的热量140千卡（每100克）；具有清热解毒、抗癌、生津润燥等功效；可与白萝卜、带鱼搭配；与小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 时令快手菜热量246 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠76.5 毫克
- 钙308 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾140 毫克