| 绿豆糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 277克 | 绿豆糕热量/卡路里904千卡 | |||
 热量904千卡，相当于冰上掷石游戏226分钟消耗的热量...240 | |||||
绿豆糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、炼乳（2勺）、蜂蜜（2勺）
1/5. 将绿豆用清水泡好。泡上一夜，手搓去掉绿豆的外皮。
2/5. 将去掉外皮的绿豆放在锅里蒸20分钟。
3/5. 将蒸熟的绿豆放入料理机，打碎。
4/5. 将打碎的绿豆加入蜂蜜和炼乳，各加两勺，拌匀。
5/5. 将和匀的绿豆沙捏成小团，并且放入压缩模具中，压缩成型。（是不是很简单啦？）
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、保护肾脏、利尿等功效；可与燕麦片、燕麦、大米搭配；与棒子、鱼头、圣女果相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、维护视力、强化骨骼等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、保护肝脏、消除疲劳等功效；可与鸭梨、雪梨、黄瓜搭配；与豆腐丝、生菜、茭白相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆糕热量904 千卡
- 脂肪11.9 克
- 蛋白质30.3 克
- 碳水化合物192.5 克
- 钠108.5 毫克
- 钙353 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾1172 毫克