| 海贝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 粥 | 克 | 70千卡 | 59千卡 | 1.30克 | 0.20克 |
| 总量 | 223克 | 海贝粥热量/卡路里109千卡 | |||
 热量109千卡，相当于槌球44分钟消耗的热量...150 | |||||
海贝粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
红心蛤蜊（适量）、胡萝卜（适量）、粥（适量）、姜（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、葱（适量）
1/10. 煮一锅粥；
2/10. 红心蛤蜊洗净；
3/10. 胡萝卜切丝；
4/10. 在锅中放入姜片，去腥；
5/10. 将红心蛤蜊倒入粥中；
6/10. 加入少许料酒；
7/10. 加入胡萝卜丝；
8/10. 出锅前撒入葱花；
9/10. 加入盐拌匀；
10/10. 吃的时候盛出来加热即可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗癌、利尿等功效；可与草鱼、大米、蜂蜜搭配；与山楂、西红柿、山药相克，同食可能会引起不适；
粥的热量59千卡（每100克）；具有利小便、止烦渴、滋养脾胃等功效；
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营养信息
- 海贝粥热量109 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.3 克
- 碳水化合物22.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克