| 清炒莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 清炒莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于健美操4分钟消耗的热量...480 | |||||
清炒莴笋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
莴笋（1根）、盐（3克）、鸡精（1克）
1/9. 莴笋一根去皮
2/9. 切成条
3/9. 锅里加入油加葱炒香
4/9. 然后加入莴笋
5/9. 不停的炒，炒至变色
6/9. 加入盐
7/9. 大火翻炒几分钟
8/9. 炒至入味加入鸡精炒匀
9/9. 炒好装盘
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通经脉、抗癌、消积下气等功效；可与黑木耳、海蜇、桃搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒莴笋热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克