| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 524克 | 芒果西米露热量/卡路里584千卡 | |||
 热量584千卡，相当于修建房屋106分钟消耗的热量...330 | |||||
芒果西米露的做法共11个步骤
食材主料/辅料
西米（200克）、芒果（3个）
1/11. 西米
2/11. 估摸着一碗 当然你家人要是不多 你就煮三分之一就好了 你要是人不多吃的多 反正自己看心情拉 西米会煮开的
3/11. 芒果啊 本来想买大芒 但是好贵啊 我就买了小芒
4/11. 这是我家煮西米的工具 最小的用来搅拌 最大的用来煮大西米 中号的用来煮小西米 装备齐全
5/11. 水要烧开再放西米
6/11. 要一直搅拌 拿错瓢了 汗
7/11. 对了 忘记说了 水要多烧点 再放西米 不然容易粘锅 西米煮成这样捞出来 用冷水漂几遍
8/11. 然后再烧水 再继续煮 这次不用太多水了 第一次的一半就好了 反正保证不粘锅就好了
9/11. 忘记拍了 凑合看吧 反正就是第二遍煮熟 然后再冷水漂几遍 然后倒牛奶 椰浆 切芒果
10/11. 倒完牛奶椰浆以后还要加糖 加糖是因为我喜欢甜的 不加也行。。。然后再煮几分钟 因为捞西米又有生水进去了 得煮沸 然后凉着
11/11. 也可以先挖一碗先吃 吹一吹 Q弹有嚼劲 我就喜欢刚煮的 冰的也喜欢 这是以前做的 昨晚煮的忘记拍了 忘记说 加红糖看起来好像奶茶配西米 也好好吃
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治便秘、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量584 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克