| 花生大枣香粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 680克 | 花生大枣香粽热量/卡路里2265千卡 | |||
 热量2265千卡，相当于盖屋顶378分钟消耗的热量...360 | |||||
花生大枣香粽的做法共13个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、芦苇叶（适量）、马莲（适量）、大枣（适量）、花生（适量）
1/13. 糯米提前泡两个小时，马莲和芦苇叶用沸水煮好，花生大枣洗干净备用。
2/13. 取两片芦苇叶叠在一起。
3/13. 从中间卷起成圆锥状，先放入一颗花生。
4/13. 然后放入糯米和两颗大枣
5/13. 然后再放入糯米和花生
6/13. 把上面的两片芦苇叶由上往下拉下来。
7/13. 包住底下的锥筒后向上缠一圈。
8/13. 之后用马莲缠几圈后打结。
9/13. 都包好后放在大蒸锅里，水要没过粽子，水开后转小火煮至两个小时，我用了8斤米所以要煮的时间长一些。
10/13. 煮的时候里面可以放几个鸡蛋。
11/13. 成品图
12/13. 扒开芦苇叶后露出了白白的肌肤。
13/13. 是不是很有食欲。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、壮气提神、活血行气等功效；可与百合、葡萄、枣搭配；与鸡肉、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进睡眠、滋润肌肤、益颜美容等功效；可与木瓜、乌鸡、牛奶搭配；与牛奶、鱼肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋润皮肤、滋养调气、润肺化痰等功效；可与枣、芹菜、鲤鱼搭配；与黄瓜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生大枣香粽热量2265 千卡
- 脂肪48.8 克
- 蛋白质29.2 克
- 碳水化合物125.03 克
- 钠689 毫克
- 钙82 毫克
- 铁5.24 毫克
- 钾984 毫克