| 南瓜苗炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜苗 | 克 | 69千卡 | 22千卡 | 2.4克 | 0.22克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 381克 | 南瓜苗炒蛋热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡，相当于回力球14分钟消耗的热量...720 | |||||
南瓜苗炒蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜苗（适量）、鸡蛋（适量）、油盐（适量）
1/8. 南瓜苗
2/8. 去皮，洗净
3/8. 鸡蛋加盐拌匀
4/8. 下锅煎熟起锅
5/8. 热锅下油，翻炒南瓜苗
6/8. 加点水，不要炒太干，变色就是炒熟了，加盐翻炒
7/8. 加鸡蛋翻炒几下，起锅
8/8. 完成
食材功效信息
南瓜苗的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有平肝和胃、清热除火、宽肠通便等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、预防癌症等功效；可与圆生菜、青椒、苋菜搭配；与兔肉、豆奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜苗炒蛋热量168 千卡
- 脂肪9.73 克
- 蛋白质14.96 克
- 碳水化合物4.83 克
- 钠156 毫克
- 钙79 毫克
- 铁2.66 毫克
- 钾362 毫克