| 凉拌海带热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 204克 | 凉拌海带热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于减肥操4分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌海带的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海带（适量）、辣椒油生抽醋（适量）
1/3. 海带泡发洗净切细丝，尽量不要太长断不然吃的时候不方便，水开后煮十分钟左右，滴几滴醋方便软化海带
2/3. 辣椒油，少许盐，生抽，醋，芝麻油，蒜粒也可以加点小米辣，搅拌均匀
3/3. 煮好的海带可以再过一遍凉白开，沥水后和调味料拌匀，也可以撒点炒熟的白芝麻，好吃
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿消肿、增强免疫力、御寒等功效；可与冬瓜、圆生菜、北豆腐搭配；与甘草、柿子、薏米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带热量27 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克