| 紫薯椰蓉九球龙生九子，各个不同热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 馅料 | 克 | 927千卡 | 275千卡 | 9.2克 | 3.9克 |
| 总量 | 658克 | 紫薯椰蓉九球龙生九子，各个不同热量/卡路里1621千卡 | |||
 热量1621千卡，相当于乡村舞360分钟消耗的热量...270 | |||||
紫薯椰蓉九球龙生九子，各个不同的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（3个）、炼乳（视口味可放可不放）、椰蓉（少量）、馅料（少量，自由搭配，我用的坚果，肉松，肉肠等）
1/5. 紫薯洗净，去皮，切小切薄，确保能蒸熟。
2/5. 放入蒸锅隔水蒸，我蒸了二十分钟。
3/5. 准备馅料，可自由发挥，每粒紫薯球配一种馅料。
4/5. 蒸熟的紫薯放入大碗，咋成泥，可放少量炼乳，也可不放，视口味而定，和均匀。
5/5. 取少量紫薯，放入馅料，包成球状，裹上椰蓉，齐活！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、抗癌、健脾胃等功效；可与水芹菜、牛奶、米面搭配；与螃蟹、圣女果、河蟹相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、补充能量、维护视力等功效；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有杀虫消疳、补益脾胃、补充营养等功效；
馅料的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯椰蓉九球龙生九子，各个不同热量1621 千卡
- 脂肪82.18 克
- 蛋白质25.14 克
- 碳水化合物144.72 克
- 钠668 毫克
- 钙383 毫克
- 铁6.36 毫克
- 钾997 毫克