| 彩色椰蓉果粒粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 683千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 抹茶粉 | 克 | 25千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 总量 | 360克 | 彩色椰蓉果粒粽热量/卡路里708千卡 | |||
 热量708千卡，相当于剧院工作236分钟消耗的热量...180 | |||||
彩色椰蓉果粒粽的做法共21个步骤
食材主料/辅料
西米（350克）、抹茶粉（10克）、红色色素（1滴）、黄色色素（1滴）、蓝色色素（1滴）、蔓越莓果干（50克）、黑加仑果干（50克）、新疆葡萄干（50克）
1/21. 粽叶先用温水泡软，然后清洗干净
2/21. 剪去蒂干
3/21. 西米用水浸泡
4/21. 分成四份
5/21. 滤去水分，分别加入想要的颜色
6/21. 果干洗净后用开水泡软
7/21. 粽叶包时先内折一个角，这样馅料才不易漏出
8/21. 先放入西米，再放入果干
9/21. 然后再加入西米
10/21. 粽叶用手左右对折
11/21. 然后尾巴折上，遇角则弯折，收尾
12/21. 其它颜色的也是如此包
13/21. 蓝色的
14/21. 抹茶味的
15/21. 放入蒸炉蒸30分钟即可
16/21. 蒸好
17/21. 放凉后拆出粽叶
18/21. 撒上椰蓉
19/21. 完成
20/21. 放入冰箱冷藏后口感更佳
21/21. 打包一份送妈妈去
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容护肤、利尿解乏、减肥等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
