| 蓝莓汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 矿泉水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 529克 | 蓝莓汁热量/卡路里667千卡 | |||
 热量667千卡，相当于看电视445分钟消耗的热量...90 | |||||
蓝莓汁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（50个）、矿泉水（150毫升）、冰糖（1块）
1/3. 新鲜蓝莓清洗干净
2/3. 将蓝莓和水按比例放入破壁机
3/3. 搅拌一分钟后成品倒入杯子里，加入少量冰糖
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、抗氧化、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
矿泉水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、化痰止咳、解毒等功效；可与草莓、梨、石榴搭配；
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营养信息
- 蓝莓汁热量667 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.74 克
- 碳水化合物113.79 克
- 钠3.7 毫克
- 钙29 毫克
- 铁1.68 毫克
- 钾78 毫克