| 10分钟早餐披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 杂菜 | 克 | 10千卡 | 49千卡 | 2.59克 | 0.25克 |
| 培根 | 克 | 51千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 151千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 331克 | 10分钟早餐披萨热量/卡路里779千卡 | |||
 热量779千卡，相当于吉特巴舞162分钟消耗的热量...288 | |||||
10分钟早餐披萨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、杂菜（20克）、马苏里拉奶酪（50克）、培根（10克）、白煮蛋（2个）、披萨酱（适量）
1/5. 前一晚就把食材都准备好，放在冰箱保鲜层
2/5. 吐司上涂上披萨番茄酱
3/5. 最后铺满马苏里拉奶酪条
4/5. 送入烤箱，我上下火烤了3分钟左右再上火烤了7-8分钟
5/5. 因为都是熟的了，只要把马苏里拉奶酪烤融化就好，10分钟搞定?
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、生津通乳、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
杂菜的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、开胃等功效；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 10分钟早餐披萨热量779 千卡
- 脂肪68.55 克
- 蛋白质77.02 克
- 碳水化合物67.34 克
- 钠2874 毫克
- 钙769 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾884 毫克